Für die Teilnahme an unseren Workshops bitten wir um Anmeldung per E-Mail bis spätestens eine Woche vor Workshop-Beginn.


Yoga im Fluss der Jahreszeiten
mit Sandra G.
Diese Workshopreihe ist eine herzliche Einladung an alle, die sich mit dem Rhythmus der Natur verbinden möchten. Die nach den Jahreszeiten ausgewählte Yogapraxis umfasst sanfte, aktivierende Flows, Atemübungen, regenerierende Sequenzen sowie Entspannungstechniken, die den Energiehaushalt von Körper, Geist und Seele harmonisieren. Die Workshops können in Folge oder auch einzeln besucht werden und sind für alle Levels geeignet.

Herbst - Loslassen / Element Metall (Kursgebühr: 39 €)
Samstag, 19.10.2019: 15.00 - 17.30 Uhr


Für unseren Organismus ist der Herbst eine wichtige Phase, die uns auf Rückzug und Wandel einstimmt. Wir richten den Blick nach innen und legen den Fokus auf die Ausatmung - der Körper kann Ballast loslassen und sich von Altem reinigen.

Workshopinhalte:
Asanas für Weite im Oberkörper und stehende Vorbeugen
reinigende und wärmende Atemübungen
regenerative Asanas zur Stärkung des Hals- und Nackenbereichs
Entspannungstechniken, die das Loslassen unterstützen


Meditation und Achtsamkeit
- eine Workshopreihe mit Doris Heinrichsen
„Meditation ist das größte Abenteuer, in das sich der menschliche Geist stürzen kann.“ (Osho) Durch regelmäßige Meditation stellen sich Stressreduktion, ein besseres Körpergefühl und erhöhte Konzentrationsfähigkeit unweigerlich ein. Diese Workshopreihe bietet einen wunderbaren Einblick in verschiedene Meditationstechniken, so dass jeder Einzelne seine Technik finden kann. Die Workshops können in Folge oder auch einzeln besucht werden.

Doris Heinrichsen ist Regisseurin und Schauspieldozentin an der Hochschule für Musik und Theater München sowie zertifizierte Meditationslehrerin mit langjähriger eigener Meditationspraxis.

Body Scan und Chakra Breathing (Kursgebühr: 25 €)
Samstag, 12.10.2019: 16.00 - 17.30 Uhr

Wir beginnen die Meditationseinheit mit einer kurzen, aktiven Atemmeditation und widmen im anschließenden Body-Scan unserem Körper die volle Aufmerksamkeit. Diese geführte und im Liegen praktizierte Achtsamkeitsmeditation verbessert unsere Köperwahrnehmung und führt zu tiefer Ruhe und Entspannung. Für alle geeignet, besonders für Menschen mit Schlafstörungen.

Zazen - Einführung in die buddhistische Zen Mediation (Kursgebühr: 25 €)
Samstag, 09.11.2019: 16.00 - 17.30 Uhr

Zazen bedeutet, sich völlig dem Sitzen hinzugeben - man widmet seine ganze Aufmerksamkeit der Haltung, der Atmung und dem Auftauchen und Verschwinden der Gedanken. Es gibt in dieser Meditationspraxis keine "Anker" mehr, die uns in unserer Fokussierung unterstützen. Wir sitzen einfach mit ganzem Herzen und allem, was da kommt - ohne etwas hinzuzufügen. Eine Einführung, vorbereitende Übungen zur Körperzentrierung und Kinhin (achtsames Gehen) unterstützen diese Praxis. Geeignet für Neugierige mit Meditationserfahrung.

Aerial Yoga Einführungskurs mit Angela (Kursgebühr: 39 €)
Samstag, 12.10.2019: 10.30 - 13.00 Uhr

Schweben, fliegen oder einfach nur mal abhängen - so kann man Yoga mit einem Gefühl der Schwerelosigkeit auf eine ganz neue Art erleben. Dank eines an der Decke fixiertem großen Tuch kann man sein Körpergewicht abgeben und Yogahaltungen dadurch viel entspannter, aber auch intensiver erfahren. Umkehrhaltungen gelingen ohne Kraftaufwand spielend leicht und die Wirbelsäule wird hängend komplett entlastet. Aerial Yoga unterstützt die Fähigkeit des Loslassens und die Unbeschwertheit des Schaukelns erinnert an die Leichtigkeit manch schöner Kindheitstage.

 

Bei folgenden Erkrankungen bzw. Beschwerden ist Aerial Yoga nicht geeignet: Herzkrankheiten, zu hoher oder zu niedriger Blutdruck, Erkrankung des Gefäßsystems (Arteriosklerose, Thrombose, starke Krampfadern), Augenkrankheiten mit erhöhtem Innendruck, Innenohrkrankheiten, Übelkeit bei schaukelnden Bewegungen, starke Einschränkungen der wichtigen großen Gelenke in den Schultern, Ellenbogen, Handgelenke, Hüften und Knien.